Основные положения здорового образа жизни беременных

О правильном питании во время беременности, как и вообще о здоровом образе жизни, сейчас можно прочитать везде, и, если вы до  сих пор не встали на правильный путь, то беременность – прекрасное и самое подходящее время это сделать. Питание беременных – это не просто система полезной диеты, прежде всего это залог здоровья вашего будущего ребенка, а также вашего личного самочувствия. Важно есть регулярно (раз 5-6 в день), разнообразно и по чуть-чуть, предпочитая выйти из-за стола слегка «недоевшей».

 Здоровье беременных невозможно без молока, свежего воздуха и добрых впечатлений. Гулять желательно вместе с мужем. Добрые эмоции они у вас внутри=)

Даже если вы не любите молоко, начните его употреблять во время беременности, хороший способ – добавлять его в супы, соусы, картофельное пюре (так вкус молока не чувствуется, но в то же время удовлетворяется потребность организма женщины в кальции – ваша норма в разных видах 2-3 стакана молока).

Источником кальция также выступают финики, листовой салат, абрикосы, миндаль. Сейчас выявлена закономерность — если в утробе матери девочка недополучала кальция, то в период менопаузы этой женщине грозит повышенная ломкость костей из-за остеопороза.

Многие будущие мамы забывают, что очень важно правильное питание беременных по неделям, потому что это оказывает непосредственное влияние на правильное формирование систем ребенка.

Так,  на 9-10 неделе отдавайте предпочтение кашам из цельного зерна и хлебу из зерна грубого помола. Бурый рис лучше, чем белый. В целом, организму беременной на этом этапе требуется довольно много клетчатки. А вот если в питании на 10 -12 неделе не хватает кальция, то впоследствии ребенок будет подвержен кариесу. Следует помнить, что питание беременных в первом триместре, как и в остальных двух – это прежде всего овощи и фрукты, которые обеспечивают витаминами, пищевыми волокнами, фолиевой кислотой, железом, минеральными солями и важными микроэлементами.

Все овощи с богатым содержанием фолиевой кислоты приветствуются – потому что они способствуют предупреждению выкидышей.

Ешьте побольше вишни, яблок, хурмы, персиков, абрикосов – в них содержатся жизненно важные микроэлементы, в том числе железо. Особое внимание нужно уделить тому, чтобы организм женщины получал достаточное количество белка, являющегося важным элементом для развития ребенка и формирования плаценты.

Ежедневно женщина должна получать 75 г. белков – для сравнения до беременности женщине вполне хватает 45г.

Поэтому питание беременных должно содержать мясо, рыбу, молоко и молочные продукты, яйца, масло, орехи, а также белки растительного происхождения (соя, фасоль, бобы, горох, чечевица). Вместо жарки лучше перейти к тушению и варке на пару, чтобы не перегружать систему пищеварения (этим вы избежите изжоги и раннего токсикоза).

Ограничьте сладости и белый хлеб. Исключите копчености, соленья, маринады, всевозможные деликатесы типа буженины, бекона, карбоната – они способствуют отекам и могут вызвать впоследствии склонность к аллергическим реакциям. Лучше отказаться от газированных напитков и кофе.

Употребление соли можно оставить таким же, каким оно было до беременности. Поваренная соль никоим образом не способствует отекам и прочим осложнениям при беременности, а вот излишняя вода – да, околоплодные воды не должны превышать норму, иначе малыш будет свободно переворачиваться в матке, и пуповина будет накручиваться вокруг него, что будет мешать процессу родов и затягивать их. Если такая проблема назревает, ограничьте объём выпиваемой воды, чая, компотов до полутора литров.

Из трав не следует использовать петрушку, любисток, иссоп, душицу, ромашку и мелиссу.

Можно липовый цвет, мяту, лимон, шиповник, боярышник, жимолость, имбирь, розмарин, кинзу, чабер, базилик, корни лопуха (всё с соблюдением рецептуры).

В целом если вам хочется съесть конкретное блюдо, значит именно тех веществ, которые содержатся в нем, и не хватает вашему малышу. Конечно же, ударяться в крайности не стоит. И повторю про важность доброго эмоционального настроя — носите себя как вазочку, которой не желательны какие -либо раздражения и недовольства. Доктор Голышева советует говорить себе в случае какой-либо тревожной ситуации — «малыш, нас это не касается»=)

 Г.А.Голышева

врач акушер-гинеколог

Итак,

за 2-3 месяца надо пройти медицинское обследование, объем которого определяется на предварительной консультации у акушера — гинеколога и зависит от состояния здоровья, возраста, наследственных паталогий и других факторов.

Маме обязательно сдать кровь на TORCH-комплекс. Лучше если все будет пролечено еще на этапе   подготовки к беременности.

Анализы на скрытые инфекции важно сдать обоим партнерам, т. к. многие из них могут протекать бессимптомно, но очень опасны для плода. Это такие инфекции как: хламидия, микоплазмы, уреаплазма, гонококки, герпесвирус, папилломавирус, гарднерелла, цитомегаловирус, кандиды. Все анализы можно сдать у нас. Исследования проводятся в лаборатории Ситилаб.

Ну а если не получается забеременеть, у вас есть возможность проконсультироваться с нашим акушером-гинекологом на предмет  исследования гормональнального статуса женщины.