Говорят, что хорошее здоровье – это удача. Хотим убедить вас, что речь вовсе не о везении и некоторые простые ежедневные действия изменят баланс внутри тела в вашу пользу. Разбираемся – что делать, если часто болеешь простудными и другими заболеваниями. Для взрослых и подростков 10 советов людей, которые не болеют.

Управление стрессом.

Многократные исследования показали, что стресс разрушает сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Пребывание в состоянии хронического стресса увеличивает вероятность заражения бактериальными инфекциями, вплоть до туберкулёза. Знакомьтесь с методами релаксации и справляйтесь со стрессом как можно быстрее. Энергичные прогулки в течение получаса помогут чувствовать себя спокойнее и спать ночью в течение 7-8 часов. Больше смейтесь, смех помогает синтезироваться эндорфинам, которые действуют как естественные укротители стресса.

Сон и отдых.

Правильный отдых и сон делают с телом чудеса. Когда вы наслаждаетесь 8 часами спокойного сна каждую ночь, ваше тело достигает идеального гармоничного баланса и вы чувствуете себя лучше.

Достаточный по времени и качеству сон и отдых — один из первых шагов к здоровью. Лишение возможности выспаться и отдохнуть оказывает дегенеративный эффект на психическое и физическое здоровье. Во сне обрабатывается и смягчается дневной стресс и укрепляется память, нормализуется артериальное давление и уровень холестерина, уменьшается воспаление и укрепляется иммунная система, организм настраивается на снижение лишнего веса и борьбу с депрессией.

Вода.

Человеческое тело на 60% состоит из воды и правда, что поддержание правильного водного баланса поддерживает функционирование клеток, играет ключевую роль в передаче питательных веществ к органам и тканям, помогает избавиться от токсинов и уменьшает риск частых заболеваний.

Избегайте обезвоживания, пейте воду, ешьте фрукты и овощи, они содержат много жидкости. Эксперты также рекомендуют ограничить приём алкоголя, потому что алкоголь ослабляет иммунитет и может привести к обезвоживанию.

Поддерживайте позитивный настрой.

И это доказано исследованиями, люди с позитивным настроем меньше подвержены болезням и более всего устойчивы к развитию заболеваний верхних дыхательных путей. Напряжение и тревожность держат постоянно высоким уровень гормонов кортизола и адреналина, которые суживают просветы сосудов, нарушают пищеварение, вызывают головные боли, гипертонию, диабет, увеличение веса, разрушают иммунитет, делают человека больным. Так что народная поговорка «Счастливые и добрые люди не болеют» обоснована.

Самые простые правила гигиены.

Мытьё рук является одним из самых простых способов не болеть часто. Надо всегда помнить, что руками переносятся вирусы и бактерии. Мойте руки тёплой водой с обычным мылом в течение не менее 20 секунд, вычищайте всё, что попало под ногти. Эта простая привычка резко снижает шансы заражения ОРВИ, гриппом, кишечными инфекциями.

Активная жизнь.

Исследования показывают, что люди с активной жизненной позицией, как правило, имеют более устойчивую иммунную систему и реже болеют инфекционными заболеваниями. Они меньше страдают от сердечно-сосудистой патологии, депрессии, тревожности, более защищены от потери памяти и других возрастных расстройств.

 Чтобы оставаться здоровыми, берите тайм-аут в своем плотном графике, гуляйте с детьми, общайтесь с родственниками и друзьями

Уровень рН.

Чтобы тело было здоровым, все его системы должны функционировать при правильном кислотно-щелочном балансе (уровне pH). Смещение этого равновесия в кислую сторону носит название ацидоз. В этом состоянии усиливается сердцебиение, повышается артериальное давление, учащается дыхание. Иммунитет при закислении ослабляется

Ацидоз развивается при потреблении большого количества мяса и сахара. Овощи и фрукты обладают ощелачивающими свойствами и возвращают кислотно-щелочное равновесие. Листовая зелень, зелёная фасоль, спаржа, морковь, огурцы и другая растительная еда при включении в рацион благотворно влияют на уровень pH и состояние иммунитета.

Сбалансированное питание.

Правильно разработанный план питания снижает вероятность заболеваний. Ешьте продукты с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот, потребляйте необходимое количество белка для построения мышц, иммунной, гормональной и ферментативной систем. Ешьте свежие сезонные фрукты и овощи и избегайте обработанных продуктов питания.

Исследования показывают, что лук, чеснок, имбирь и мёд имеют антимикробные и противовирусные свойства, которые помогают предотвратить болезни. Кроме того, невысокое ежедневное потребление калорий может помочь оставаться здоровыми и снизить риск развития возрастных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, диабет и, возможно, даже болезнь Альцгеймера.

Физические упражнения.

Как и что надо делать, чтобы никогда не болеть? Установлено точно, что те, кто тратит 30 минут каждый день на физические упражнения, не болеют часто. Физическая нагрузка укрепляет иммунную систему и обеспечивает многие другие преимущества для здоровья. Попробуйте быструю ходьбу, бег, лыжи, езду на велосипеде.

Эти аэробные нагрузки – лучший вариант, потому что ускоряют сердечный ритм и гонят кровь с питательными веществами ко всем тканям и органам, унося обратным током токсины, которые нагружают и ослабляют иммунную систему.

Исследования также показали, что физические упражнения снижают риск появления проблем со здоровьем таких как рак, болезни сердца, диабет 2-го типа, инсульт, деменция, депрессия и замедляют процесс старения.

Свежие фрукты и овощи.

Один из главных критериев здорового питания – употребление разнообразных фруктов и овощей в естественном сыром виде. Это отличный источник витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, которые усиливают иммунную систему и держат тело в форме. Старайтесь есть пищу как можно больше в необработанном состоянии, выращенную в вашей местности – капусту, яблоки, болгарский перец, листовую зелень, помидоры, огурцы.

Не впадайте в панику,  не   занимайтесь самолечением, а как можно скорее обратитесь к врачу-дерматовенерологу, гинекологу или урологу для сдачи мазка, подтверждающего наличии инфекции.

Ваши действия

         ЛЕЧИТЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ:

после установления диагноза выполняйте все предписания врача и пройдите полный курс лечения, даже если симптомы исчезли и Вы почувствовали себя лучше. Если же Вы не долечитесь, симптомы могут повториться

           НЕ РАСПРОСТРАНЯЙТЕ ИНФЕКЦИЮ:

исключите половые контакты до тех  пор, пока не проведете полный курс лечения. Иначе Вы можете передать ИППП своему партнеру и затем повторно заразиться от него. Если половых контактов избежать не удается, каждый раз обязательно используйте презерватив.     

 ПОМОГИТЕ СВОЕМУ ПАРТНЕРУ В ЛЕЧЕНИИ:

порой очень трудно начать разговор об этом, но, тем не менее, нужно не только сказать ему о необходимости обращения к врачу и лечении, но и привести партнера к врачу.

            РЕГУЛЯРНО ПОСЕЩАЙТЕ ВРАЧА,

чтобы убедиться в окончательном выздоровлении. Если окажется, что Вы выздоровели не до конца, Вам могут назначить дополнительный курс лечения.

 Начнем с того, что с точки зрения медицинской этики, контрацептив —  это достижение медицины и техники, которое вряд ли подходит под классификацию «жизненно необходимые медикаменты» (способствует здоровью как, например,  психотропные средства или помогает спасти жизнь как антибиотики).  

      Наш мир слишком убыстрился, многое вроде бы делается для удобства людей (в плане благосостояния человека), его удовольствия.  Женщина стала самостоятельной, знает о своих достоинствах, её сила — сексуальность. Да, сексуальность прекрасна.  Это высшее благо, необходимое для продолжения человеческого рода, благо данное Богом.  

А сейчас, если начистоту,  она превратилась в товар.  Но человек взрослый и здраво относящийся к своей жизни, думаю, вправе расставлять приоритеты сам, решив принимать ли ему всю жизнь гормональные таблетки (взвесив все возможные риски при употреблении противозачаточных пилюль), ставить ли спираль (недостатков у которой тоже множество), а может быть, всё-таки, продолжать свой род. Всё зависит от тебя, доченька, свободной личности, от твоего безумия или от твоей мудрости, ведь мало кто уже сомневается в том что после оплодотворения  в  яйцеклетке происходит чудесное превращение и зарождается маленькая жизнь, особенная, задуманная Богом… Просто чтобы ты знала — те КОК (комбинированные оральные контрацептивы), которые препятствуют оплодотворению, являются неабортивными, а внутриматочные спирали (ВМС) и ОК не препятствующие оплодотворению, а просто не дающие плодному яйцу прикрепиться к матке — абортивного свойства…

Помните, универсальных контрацептивов не существует, у любого есть свои плюсы и минусы. Для здоровья крайне опасно следовать советам подруг или покупать контрацептивы в аптеке «на свое усмотрение». Проконсультируйтесь с врачом.

ВМС

При выборе контрацепции хорошо взвесить все за и против, ведь у внутриматочной спирали есть свои недостатки, противопоказания (к примеру, в 4 раза увеличивается риск внематочной беременности) и подходит это лишь той женщине, которая имеет надежного супруга (так как спираль будет являться «проводником» в матку всех бактерий, которые окажутся в вашем влагалище) .

Если вы остановились на данном виде контрацепции, нужно пройти серьезное обследование: посетить врача-гинеколога, проконсультироваться с маммологом, сдать мазки, сделать биохимический анализ крови, пройти ультразвуковое исследование. Возможно, понадобятся и другие исследования, которые назначит доктор, чтобы сделать безошибочный выбор.

Перед введением требуется тазовый осмотр и рекомендуется обследование на наличие инфекций половых путей. По получении  результатов мазков (если они без паталогии) спираль вводится в полость матки во 2-3 день менструации.

Среди достоинств этого метода — быстрое восстановление фертильности после удаления ВМС. Как только вы почувствуете свою готовность увеличить состав семьи, врач удалит спираль (это делается в самый обильный день менструации или после обильного дня).

 из бесед с доктором Г.А.Голышевой